Joga Kawa Pranajama

Dla kogo są te zajecia?

Dla każdego, kto chce sprawdzić jak działa poranna praktyka. Nie potrzebujesz wcześniejszego doświadczenia z jogą ani z ćwiczeniami oddechowymi - zaczynamy od podstaw.
Jeśli byłeś/byłaś na warsztacie oddechowym w maju, te zajęcia to dobre miejsce, żeby ćwiczyć techniki w ruchu.

Jeśli to twoja pierwsza styczność z jogą i pranajamą - będzie to dobre miejsce żeby zacząć ćwiczyć techniki w ruchu.

Zajęcia

Joga (ok. 90 min) Zaczynamy od ruchu. Pozycje dobrane pod mobilność kręgosłupa i bioder - to obszary, które po nocy potrzebują uwagi. Tempo jest spokojne, dostosowane do porannej pracy ciała.

Pranajama (ok. 30 min) Pranajama to ćwiczenia oddechowe z tradycji jogi. Regulujesz tempo, długość i rytm oddechu. Nie ma tu trudnych technik - są ćwiczenia, które działają przez regularność, nie przez perfekcję. Rano, po jodze, ciało jest w dobrym miejscu do tej pracy. Poczujesz różnicę między oddechem z początku zajęć a oddechem po pranajamie.

Dlaczego rano? Ciało rano jest inne niż wieczorem. Mięśnie są spokojne po nocy, głowa nie zebrała jeszcze informacji z dnia. Poranna praktyka inaczej ustawia rytm na resztę dnia niż wieczorna. Jeśli zazwyczaj ćwiczysz wieczorem - warto raz sprawdzić, jak to działa rano.

Kawa Po praktyce zostajemy. To nieformalna część, bez programu. Dobry moment, żeby porozmawiać z osobami, które ćwiczą w tej samej sali.

O prowadzącym

Prowadzę jogę od 2019 roku, specjalizując się w pracy z kręgosłupem i podejściu terapeutycznym.
Ukończyłem kurs Trenera Oddechu PNEO i regularnie pracuję z technikami oddechowymi w praktyce jogi.
W swojej pracy łączę ruch z oddechem - bo jedno bez drugiego rzadko wystarcza.