Przejdź do treści

Joga, która rozrusza ciało i uwolni głowę

Joga terapeutyczna i dla kręgosłupa. 

Poznań · Paczkowo · Gowarzewo · Siekierki · Kostrzyn Wielkopolski

Zapisz się

Dla kogo są zajęcia jogi?

Czujesz napięcie lub sztywność w ciele?

Kark, barki, dolne plecy – któryś z tych obszarów regularnie daje znać o sobie. Masz siedzącą pracę, dużo stresu i szukasz ruchu który nie doda kolejnego przeciążenia do dnia.

Szukasz świadomego ruchu?

Interesujesz się ruchem, ale joga kojarzy Ci się z siedzeniem i medytacją albo z niemożliwymi pozycjami. Szukasz czegoś opartego na anatomii i logice? Na zajęciach dostaniesz wyjaśnienie dlaczego. Nie tylko jak.

Ćwiczysz, ale czegoś brakuje?

Trenujesz siłowo, biegasz lub masz za sobą inne formy ruchu. Czujesz że ciało potrzebuje czegoś więcej – regeneracji, świadomości ruchu, pracy z napięciem. Szukasz uzupełnienia które ma sens.

Sprawdź grafik

O mnie

Nazywam się Łukasz Dunowski.
Uczę jogi od 2019 roku. Zacząłem, bo moje ciało zaczęło sygnalizować, że coś jest nie tak – i nie wiedziałem, co z tym zrobić. Joga dała mi narzędzia, żeby to zrozumieć.

Na zajęciach nie chodzi mi o to, żebyś wyszedł z nową filozofią życia. Chodzi o to, żebyś wyszedł z mniejszym napięciem w ciele i większym zrozumieniem tego, jak ono działa. Resztą zajmie się regularna praktyka.

Więcej

Jak pracuję?

Precyzja zamiast ogólników

Tłumaczę, co konkretnie dzieje się w ciele podczas każdego ruchu – gdzie powinno być napięcie, gdzie rozluźnienie i dlaczego. Po zajęciach lepiej rozumiesz swoje ciało.

Uwaga na każdego uczestnika

Znam imię każdego uczestnika i wiem, jakie ma ograniczenia. Podejście do kogoś na sali nie oznacza, że robi coś źle – oznacza szansę żeby zrobić coś lepiej.

Twoje zakresy, nie cudze standardy

Pracujesz w zakresach własnych możliwości, bez rywalizacji. Czasami proponuję łagodniejszy wariant – właśnie dlatego, że w nim kryje się praca, której szukamy.

Każde zajęcia mają określony cel

Raz technika, raz siła, raz dynamika. Nie improwizacja – przemyślany dobór tego, co Twoje ciało potrzebuje w danym momencie.

„Nie musisz być elastyczny. Musisz być uważny” 

Rodzaje zajęć

Prowadzę kilka rodzajów zajęć — od spokojnej jogi dla kręgosłupa, przez dynamiczny poranny flow, po zajęcia indywidualne przygotowane wyłącznie pod Ciebie. Różnią się tempem i celem, łączy je jedno: precyzja, małe grupy i ruch w Twoich zakresach.

Wszystkie rodzaje zajęć

Gdzie prowadzę zajęcia?

Zajęcia odbywają się w kilku miejscach w Poznaniu i okolicach (Paczkowo, Gowarzewo, Siekierki, Kostrzyn)… 

Być może jedno z nich jest tuż obok – sprawdź.

Lokalizacje

Aktualności

Opinie

"Na zajęcia z Łukaszem uczęszczam już kilka lat. Łukasz to świetny nauczyciel, który stale się rozwija. Emanuje wewnętrznym spokojem, w pełni oddany temu, co robi."
Monika G-S
Właścicielka studio "Madame Sakura "
"Łukasz to instruktor jogi z ogromną wiedzą na temat fizjologii i anatomii człowieka, którą chętnie przekazuje uczestnikom. Zajęcia są merytorycznie przygotowane i przede wszystkim bezpieczne. Zawsze wychodzę zrelaksowana, rozluźniona i bardziej elastyczna."
Alina M-Z
Uczestniczka zajęć w Kostrzynie
„Każde, naprawdę każde zajęcia przygotowane są profesjonalnie i z dbałością o każdy detal. Na te zajęcia po prostu chce się chodzić. Odkąd chodzę, zapomniałam czym jest ból pleców."
Justyna J.
Uczestniczka zajęć w Kostrzynie
„Od kilku lat uczęszczam na jogę, zajęcia prowadzone są niezmiennie na wysokim poziomie. Praktyka jest różnorodna, prowadzona z orientacją na drugą osobę."
Adrianna S.
Uczestniczka zajęć w Kostrzynie

Najczęściej zadawane pytania

Czy muszę mieć doświadczenie, żeby przyjść?

Nie. Większość uczestników zaczynała bez żadnego doświadczenia. Na zajęciach zawsze pokazuję warianty dostosowane do różnych możliwości.

Tak. Brak doświadczenia nie jest przeszkodą — jest powodem, dla którego warto zacząć. Na każdych zajęciach pokazuję warianty łatwiejsze i trudniejsze, żebyś mógł/mogła pracować w swoich aktualnych zakresach. Nie musisz być elastyczny/a ani wysportowany/a. Joga spotka Cię tam, gdzie jesteś.

Wygodne ubranie do ćwiczeń, w którym możesz się swobodnie ruszać. Butelkę wody. Na zajęciach pracujemy na boso, więc skarpetki zostaw w torbie. Na sali są klocki i paski — pomagają w pozycjach i są dostępne dla wszystkich. Jeśli nie masz maty — napisz do mnie przed zajęciami, postaram się coś zorganizować.

Joga w swoim pierwotnym założeniu była dedykowana głównie mężczyznom.
Więc tak.
Sam jestem mężczyzną i jogę zacząłem z bardzo praktycznego powodu – ból kręgosłupa i sposób na odstresowanie się.

To zależy od stanu. Przy ostrej fazie bólowej — najpierw lekarz lub fizjoterapeuta. Przy bólu przewlekłym lub napięciu napisz do mnie przed zajęciami — powiedz co się dzieje w ciele, dobiorę odpowiedni rodzaj zajęć. Zajęcia nie zastępują leczenia — wspierają zdrowy ruch i profilaktykę.

Joga często jest uzupełnieniem fizjoterapii.
Fizjoterapeuta diagnozuje i leczy. Joga uczy ciało jak się poruszać na co dzień i jak utrzymywać efekty terapii między sesjami. Te dwa podejścia często są komplementarne.

Przez platformę Fitssey — aktualny grafik, dostępne miejsca i płatność online. Link do zapisów  w sekcji Grafik. Możesz też napisać do mnie bezpośrednio.

Napisz kilka zdań o tym, czego szukasz. Jeśli masz problemy z kręgosłupem lub zaczynasz od zera — Joga dla kręgosłupa jest dobrym startem. Jeśli szukasz ruchu z oddechem i dynamiki — Poranny flow. Jeśli chcesz wzmocnić ciało świadomie — Joga wzmacniająca. Jeśli wciąż nie wiesz — jedno zdanie w wiadomości wystarczy.

Zapisz się na zajęcia