Zajęcia jogi w Poznaniu i okolicach
Różne rodzaje zajęć, jedno podejście: precyzja, bezpieczeństwo i ruch w zakresach własnych możliwości. Część zajęć jest spokojna i terapeutyczna, inne są dynamiczne i wzmacniające — oparte na sekwencjach vinyasa i tradycji Ashtangi. Każdy rodzaj jest odpowiedni również dla osób zaczynających.
Joga dla kręgosłupa
Zajęcia dla osób, które chcą zadbać o plecy - spokojnie, bez presji i bez forsowania. Pracujemy nad wzmocnieniem mięśni wspierających kręgosłup, poprawą mobilności i zmniejszeniem sztywności. W praktyce łączymy proste asany, pracę z oddechem i elementy automasażu. To spokojniejszy rodzaj zajęć - tempo jest niższe, uwaga skupiona na jakości ruchu i sygnałach z ciała. Na początku każdych zajęć pytam, jak ktoś się dziś czuje. To nie jest formalność.
Dla kogo?
- czujesz napięcia lub ból w obrębie kręgosłupa
- fizjoterapeuta zalecił regularny ruch jako uzupełnienie terapii
- chcesz działać profilaktycznie zanim cokolwiek zacznie boleć
- szukasz spokojnego, bezpiecznego sposobu do regularnej praktyki
- masz pracę siedzącą i chcesz świadomego ruchu bez oceniania i rywalizacji
Zajęcia w Paczkowie i Gowarzewie
Poranny flow
Poranny flow to zajęcia oparte na płynnych sekwencjach vinyasa - ruchu zsynchronizowanego z oddechem, czerpiącego z tradycji Ashtangi i Vinyasa Kramy. Spośród wszystkich moich zajęć grupowych ten rodzaj jest najbardziej dynamiczny: sekwencje angażują całe ciało i wymagają uwagi, ale tempo pozostaje kontrolowane. Pracujemy nad mobilnością stawów i rozluźnieniem napięć w karku, barkach, biodrach i dolnych plecach. Ruch zsynchronizowany z oddechem działa odprężająco na układ nerwowy - po tych zajęciach większość uczestników czuje spokój, nie wyczerpanie.
Dla kogo?
- czujesz sztywność lub napięcia po nocy albo po siedzącym dniu
- trenujesz siłowo i potrzebujesz regeneracji
- szukasz ruchu, który jednocześnie pobudza i uspokaja
- chcesz zacząć tydzień z uważnością i lepszym kontaktem z ciałem
Zajęcia w Poznaniu, Napraw Zdrowie
Joga wzmacniająca
Zajęcia skupione na mięśniach głębokich i posturalnych - tych, które odpowiadają za stabilizację kręgosłupa i prawidłową postawę. Pracujemy z ciężarem własnego ciała, w funkcjonalnych pozycjach, z dużą uwagą na technikę. To nie jest trening siłowy, ale zajęcia są wymagające fizycznie. Wzmocnienie wynika tu ze świadomości ciała - z wiedzą co aktywujesz i po co. Tempo i poziom trudności są dostosowane do grupy, zawsze z wariantami łatwiejszymi i trudniejszymi.
Dla kogo?
- zmagasz się z bólem lub niestabilnością kręgosłupa i chcesz działać od środka
- chcesz wzmocnić core w bezpieczny i przemyślany sposób
- szukasz poprawy postawy i większej stabilności w codziennym ruchu
- chcesz uzupełnić trening siłowy lub wrócić do ruchu po przerwie
Zajęcia w Poznaniu, Napraw Zdrowie
Joga terapeutyczna
Zajęcia w kameralnej grupie, w których pracujemy nad konkretnym problemem ciała - nie tylko ogólną mobilnością czy kondycją. Każde zajęcia poprzedza krótka rozmowa o tym, co się dzieje w ciele uczestników. Program jest budowany z uwzględnieniem ograniczeń i potrzeb grupy. Łączymy pracę z ciałem, oddechem i świadomością ruchu.
Dla kogo?
- szukasz bezpiecznej i świadomej formy ruchu
- wracasz do aktywności po rehabilitacji
- chcesz pracować w kameralnej grupie ale z indywidualnym podejściem
- fizjoterapeuta lub lekarz zalecił Ci praktykę jogi
Zajęcia w Poznaniu, Studio Trzy Kamienie (od czerwca 2026)
Zajęcia indywidualne
Praktyka przygotowana wyłącznie pod Ciebie - Twoje ciało, Twoje cele, Twoje ograniczenia. Pierwsze spotkanie zaczyna się od rozmowy: co się dzieje w ciele, czego szukasz, co chcesz poprawić. Wykonuję kilka prostych testów ruchomości stawów - żeby zobaczyć z czym naprawdę pracujemy. Na tej podstawie przygotowuję sekwencję dopasowaną do Twoich potrzeb. Szczególnie wartościowe jeśli wracasz po kontuzji, masz specyficzne dysfunkcje ciała, chcesz szybciej zrozumieć mechanikę swojego ruchu lub wolisz pracować bez innych osób na sali.
Dla kogo?
- masz konkretny problem z ciałem, który wymaga indywidualnego podejścia
- chcesz przejść przez podstawy bez grupy, we własnym tempie
- szukasz uzupełnienia do fizjoterapii lub rehabilitacj
- chcesz pogłębić praktykę i zrozumieć mechanikę konkretnych pozycji
Poznań i okolice — Paczkowo, Gowarzewo, Siekierki · 1:1
Znajdź zajęcia dla siebie
Lokalizacje lukajoga
Regularne zajęcia w małych grupach — wybierz lokalizację najbliżej Ciebie.
#Poznań, #Paczkowo, #Gowarzewo, #Kostrzyn
Regularne zajęcia w małych grupach — wybierz lokalizację najbliżej Ciebie.