Warsztat oddechowy. Podstawy świadomego oddechu.

Dla kogo jest ten warsztat?

Większość z nas oddycha automatycznie - płytko, przez usta, szybciej niż potrzeba. Ciało sobie radzi, ale może działać znacznie lepiej.
Warsztat jest dla osób, które czują napięcie mięśniowe i nie wiedzą skąd pochodzi, mają płytki oddech lub budzą się zmęczone, albo po prostu nigdy nie zastanawiały się nad tym, jak oddychają. Nie potrzebujesz doświadczenia w jodze ani żadnych wcześniejszych ćwiczeń oddechowych.

Zajęcia

Teoria
Pierwsza część to krótka teoria - przedstawiona w przystępny sposób. Wyjaśnię dlaczego oddychanie przez nos ma znaczenie dla napięcia mięśniowego, jakości snu i reakcji na stres. Pokażę też, co dzieje się w ciele przy szybkim oddechu przez usta - i sprawdzimy to razem na pulsoksymetrze. Wiele osób jest zaskoczonych wynikami.

Testy oddechowe
Zmierzysz BOLT score, liczbę oddechów na minutę i pauzę kontrolną. Dostajesz swój punkt wyjścia - możesz wrócić do tych wyników za jakiś czas i zobaczyć realną zmianę.

Praktyka
Przejdziemy przez techniki, które możesz stosować od następnego dnia - przy biurku, przed snem, gdy nos jest zatkany. Nie potrzebujesz do nich sprzętu ani aplikacji. Wyjdziesz z materiałami do ćwiczeń w domu.

O prowadzącym

Prowadzę jogę od 2019 roku, specjalizując się w pracy z kręgosłupem i podejściu terapeutycznym.
Ukończyłem kurs Trenera Oddechu PNEO i regularnie pracuję z technikami oddechowymi w praktyce jogi.
W swojej pracy łączę ruch z oddechem - bo jedno bez drugiego rzadko wystarcza.