Obudź ciało po zimie. Wieczór z jogą i relaksem

Dla kogo jest ten warsztat?
Wiosna to moment, w którym ciało naturalnie chce się przebudzić - a my możemy mu w tym pomóc. Po zimie wiele osób czuje więcej napięcia: plecy sztywnieją, barki są napięte, a oddech staje się płytszy. To dobry czas, żeby zatrzymać się na chwilę i dać sobie przestrzeń na ruch, oddech i regenerację. Warsztat jest odpowiedni dla osób początkujących, osób z napięciem w plecach i karku, osób zestresowanych lub przemęczonych - i każdego, kto chce zadbać o ciało w łagodny sposób. Nie potrzebujesz doświadczenia w jodze.

Zajęcia
Pierwsza część to spokojna praktyka jogi - łagodny ruch i praca z oddechem. Poruszymy kręgosłup, biodra i barki, stopniowo rozluźniając napięcia nagromadzone przez zimę. Tempo będzie spokojne, pozycje dostępne dla każdego. Druga część to prowadzony relaks inspirowany jogą nidrą - ok. 40 minut w leżeniu. Joga nidra wprowadza w stan głębokiego odpoczynku: ciało mięknie, oddech się uspokaja, umysł wycisza. Wiele osób mówi po praktyce, że czuje się jednocześnie wypoczęte i lekkie. Na zakończenie zostaniemy chwilę przy ciepłej herbacie - dobry moment, żeby wrócić do codzienności z większą uważnością.